夏季天气炎热，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多；而秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，“毒素”也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。所以，秋季养生的一项重要内容就是：“排毒”！中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任医师黄启辉表示，排毒，可以提高免疫力。那么秋季应该如何排毒养生呢？他建议，给身体排毒，宜顺乎自然，不妨通过“食疗加按摩”的方法，而不宜一味依赖药品。他给我们介绍了“五脏之毒”各自的特点以及“食疗加按摩”的排毒方法。

肺脏排毒

黄启辉认为，中医有“春肝、夏心、秋肺、冬肾”之说，所以秋季排毒，首先是肺脏排毒。

肺脏“有毒”的表现：1.皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，当肺中的毒素较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。2.便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。3.多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

排毒方法：1.多吃萝卜和百合。大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便；百合提高肺脏抗毒能力。百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。2.按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

心脏排毒

心脏“有毒”的表现：1.舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。2.额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。3.失眠、心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。4.胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

排毒方法：1. 常吃莲子芯和绿豆。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素。2.按压心脏排毒要穴。心脏排毒要按少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

肝脏排毒

肝脏“有毒”的表现：1.指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。2.乳腺出现增生。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。3.偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

排毒方法：1.多吃青色食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。建议吃一些青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。2.按压肝脏排毒要穴。肝脏排毒要按太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3至5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。