2023年的高考已经结束一周，成绩也还没出来，有的高考生可能已经在放飞自我，和家人朋友外出旅行，大部分的可能还在家里吃不下睡不着，焦急地等待成绩。广州市红十字会医院精神心理科心理治疗师李思敏医师表示，高考后，也需要心理调整。

高考后出成绩前，应放松心态，可换一个生活方式

高考后，很多学生都会有丢书、丢试卷这种解压的行为，这是孩子的天性，毕竟现在的孩子身强力壮，肯定是有很多心理需求需要去发泄一下，适当放飞一下自我，是很正常的，而且这个也是有利于健康的。

李思敏说道，家长可以鼓励孩子跟同伴一起去出去旅游，但不要人太少，不要自己去太偏僻、太远的地方。如果孩子想探险就找一两个同学或者家人陪吧，尽量不要让他一个人去，避免发生危险。其实跟同伴在一起有好处，因为他们大家都是同龄人，会玩的更开心一些，也可以让他们去沟通很多考前可能没有聊到过的一些问题，这样有助于他们之后到大学人际关系的建立。“可能很多父母会担心，认为孩子心智不成熟，或者说有很多的事情，他们没有那么多的生活经验去规避危险，这个其实不用太担心，除了每天打电话慰问情况外，还可以鼓励他们每天发发朋友圈，教教他们怎么P图啊，讲讲哪里好玩啊，用一些旁敲侧击的方式知道小孩现在在哪，是什么情况。对于孩子来说，尝试一下展示自己、表达自己，会让他们更有自信，也会更开心，而且还能记录这一段美好时光。

对于一些比较好学的同学，可能会在出成绩前这段时间里复盘。复盘的过程当中呢，注意不要陷入那种负面的自我认知终，就是我们有时候会容易关注自己遗憾的错漏的题目。而关注这些东西，除了是积极的自我反思以外，可能更加多的时候会增加心里面对自己的负担，所以要有自我觉察，让自己保持积极的状态。这时候，父母要多跟他们聊一些好的地方，不要总是盯着小孩哪里没做好，让小孩不要过于焦虑。

“但要注意，放松是要适度的，因为高考前整个学习状态很紧张，生活作息、饮食、运动等可能都是一个最好、最理想的状况，高考后也不要一下子放太松，就是要进入一个健康的生活作息，要缓和一点，不要一下子绷的很紧，一下又放的很松，否则，孩子心里会有很大突变，对他不是一个很好的的事情。”李思敏建议。

出成绩后以积极的心态去应对，可长远规划人生

高考成绩出来以后，肯定是有人欢喜有人忧。这个时候最要紧的是用大脑来思考，这个成绩怎么去填志愿才能够填到一个最应该自己理想的学校或专业，其次，是所选专业符不符合自己的兴趣爱好，父母又怎么看待这个道路以后的发展。如果志愿的选择，父母和孩子能达成一致，就是最好的结果了。

“这个时候，父母要教会孩子开始长远规划人生。”李思敏提出，要先让孩子考虑到真正进入大学，进入社会以后，他怎么往下一个阶段发展，他不是初中高中的学生，不是要应对中高考，而是真正走入社会了，考虑这个人生的转变。

如果孩子的分数达到自己预期，但是想选的志愿和父母认为的这个发展方向不一致，应该怎么办呢？李思敏说道：“我们很常见就是孩子很感兴趣这个专业，但是父母认为当下可能其他专业会发展得更好，其实按我们心理工作这么多年的的经验来说，很多时候孩子他会很迂回曲折，最后还是会以自己的兴趣为基础作为一个工作方向的，所以有时候我们不一定是两者择其一，而是应该综合考虑来选择一个院校和专业，最好是在他的兴趣基础上，然后发展他的专业技能的，这种情况下考虑可能会更好。”当然，孩子也不要完全反对父母的意见，毕竟父母有丰富的生活经验，他们会更懂得怎么在这个社会当中来实现自我的价值。李思敏想提醒父母和孩子一点，这个时候很考验父母跟孩子的沟通，讨论这个事情本身也是促进双方沟通的，而不是增加分歧的。

另外一种情况，孩子的分数达不到自己的预期，这种情况要怎么去接受呢？这个阶段，可能很多父母或者周围的人会否定他、指责他，但我们应该去理解他，或者是劝他快点走出来，不要停留在这个心结上，努力往前走。我们都知道，每个人遇到一个不好的结果时，会不高兴，这是一个正常的心理过程，这时候很考验孩子本身，如果他的性格天生积极向上的，可能自己慢慢就走出来了，还会有更好的想法，他会懂得如何运用现在的资源，重新去找到一个能把自己经营起来、运作起来的一种方式，那如果本身他就对自己很紧张，要求很高，也总是受到负面的评价，那可能就就不仅仅是当下的心结了，而是长期以来很多的家庭问题，学校的问题综合在这个时候爆发，那我们家长要看情况去处理，一定要好好的关注这个孩子当下的这个心理状况，不能只是劝他走出来，而是要看他问题在哪里，要理解他，才能够所谓的真正的快一点走出来，等他心情缓和一些后，再重新商量怎么走下一步。这个前提，一定要考虑到这个孩子的状况，是否能进入到跟家长合理讨论的阶段，不要急于推着他走。有时候我们父母可能会出于自己思考事情的习惯，总想把事情推进得快一些，但是站在医生的角度会更重视他的心理过程是不是顺利的，如果这个阶段他顺利度过了，那么他之后会发展的更好。不然的话就卡在这儿，又会变成了一个新的心结。

如果复读，家长更需要理解和宽慰孩子

门诊出现过很多孩子，在复读前是纠结的，刚进入复读阶段时比较有雄心壮志，会比较努力，但走到中程或者后程时，依然会出现像高三一样的疲倦，这是正常反应，同时又因为已经是第二次这个过程了，无法避免会对自己有更高的期待，也会对不好的结果有更多的担心，因为之前挫败过，可能就会有更多的对于这种失败的害怕和回避。这个时候，我们要思考怎么调整自己的状态，来取得自己当下想要的一个结果，更专注回到当下做需要做的事情。有时候，让自己忙活起来，当成果出来时，自信会更高一些。我们要暗示自己“我再来一遍，我是有经验了，我是有信心了，所以我能够做的更好了”

这个时候作为父母又应该怎样呢？李思敏告诉记者，最常见的一个误区就是父母也把复读当做最后的赌注。其实父母反了，他比孩子更需要去接受，就是这个复读有可能成功，也有可能失败，而且有可能比之前更成功，也有可能比之前更失败，父母接受了孩子才能接受。其实孩子愿意去复读，是承受了很大的心理压力，而且也拿出了很大的勇气去做这个事情，毕竟同学都上大学去了，自己还要比别人低一级。所以父母一定要去理解孩子，他是有很大的勇气投入进去的，不要只是觉得他不努力，更不要去责怪他，不要说“我们付出了这么多的时间精力、金钱给你，你怎么还不努力，怎么还做不到”这种话。

此外，父母也需要多帮孩子去了解一些现在的政策，以及接下来几年整个的社会发展形势是怎样的，帮孩子多做一些准备，积极的去应对未来的人生。