珠江科学大讲堂聚焦“现代健康观与自我健康管理”

广东科技报讯（记者 刘肖勇）4月9日，由广州市科技局主办，广东科学中心与羊城晚报社联合承办的第107期珠江科学大讲堂在广东科学中心学术交流中心举行。南方医科大学卫生管理学院副院长、健康管理研究中心副主任、教授张持晨作客大讲堂，带来了《现代健康观与自我健康管理》健康科普讲座。本次讲座以现代健康观和自我健康管理为切入点，与公众共同了解现代健康观的内涵与演变，从膳食、运动、心理等维度，科普健康相关知识，提高公众的自我健康管理意识与能力，为践行“自己是健康第一责任人”保驾护航。

张持晨开门见山地提到，很多人在健康观念方面有一定的误区和怪圈，以往大家都误以为健康就是没有疾病，但实际上健康不等于不生病。甚至还有人认为健康行为就是当我们有了病之后及时去看医、就诊。其实日常吃早饭、不熬夜、经常锻炼身体这些行为，同样属于健康行为，所以大家需要突破观念上的误区，在健康管理上，要从以治疗为中心转化为以预防为中心，建立一个现代健康观。

健康观要从小养成，比如上学路上要注意安全，在学校吃饭要注意饮食上的安全，在外活动要注意出行安全，这些都是跟健康密不可分，所以健康观一定要从小养成，而且要正确的树立。

张持晨提醒，健康观是会变化的。这么多年来人类的疾病谱也在发生变化，建国初期影响居民健康主要的问题是急性传染性疾病，发展到现在影响健康的主要是慢性非传染性疾病。正是这样一个疾病谱的转变，我们需要突破旧观念。世界卫生组织对于健康的定义有明确的定义，健康不仅仅是不生病或者不患病，而是对身体、精神和社会这三个方面都得完备，才称之为健康。自身的观念和自身的行为对于自己的健康影响是最大的，要培养自身主动健康或者积极健康的现代健康观念。

对于现在很多年轻人来说熬夜是家常便饭，既然无法规避，就要通过其他的方式去弥补造成的损害。当然，还有其他问题，比如憋大小便、偏吃肉类、吸烟、腌制蔬菜等，这些行为对于健康都产生了重要的影响。

每个人都是自身健康的第一责任人，不能光依赖医生，其实身体出现不健康的症状，都是作为健康第一责任人的我们先发现的，大家都是感觉不舒服才去看病对不对？所以要学会自我健康管理。第一个方面是合理膳食，参照国家在去年最新的中国居民膳食平衡宝塔进行合理安排；第二个方面是运动，运动可以减少心脏病、中风等危险，可以减少二型糖尿病发生的危险，可以缓解和预防高血压，可以减少腰痛，也可以改变心理状态；第三个方面是心理平衡，一个良好的心理状态也是健康的一部分，心理平衡有“三个三”，三个快乐，三个正确，三个平衡。

张持晨最后总结到，人生有两本存折，一本是存钱的，一本是存健康的，及时地投资健康，树立现代的、积极的、主动的健康观，并把这个观念在自己和家人中生根发芽。

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