近期，有关大部分的信息源是与疫情相关的。可能会给你带来低落无望、悲伤愤怒、焦虑烦躁、内疚无助等等情绪波动。广州华康医院心理科医师吴昊强调，人尤其在情绪的带动下，容易失去自己的中心；在行为上，也容易失去基本的判断力，出现失眠、食欲波动、药物滥用等行为。这时候，请你保持从容淡定，才能更好应对这突如其来的状况。

情绪稳定，有利于增强免疫力

吴昊介绍，人体是个平衡系统，当病邪入侵身体或是情绪不安时，不利于救治和抵抗。所以，医生会跟你说，保持心情愉悦，情绪稳定，身体才会好起来。因为情绪稳定有利于免疫细胞的活力会增强免疫力，而负面情绪以及低频的感受会降低免疫细胞的活力，从而导致人容易被疾病侵袭。所以，首先要做到的是稳定自己的情绪，才不容易让外邪入侵。

情绪安定，有利于专注与思考

吴昊指出，情绪的安定，会让人们面对问题时更加专注思考，面对各种信息也会更加明辨是非，筛选出有用的信息，才会想到更加有利的措施对策。因为情绪的安定会在身体中释放积极信号，让身体调节到较高频率的感受中，从而活跃免疫细胞，让身体的免疫力增强。所以，建议外出戴口罩，勤洗手，多通风等这些措施是处于健康的需要，疾病的预防而不是出于恐惧，是出于独立思考、出于爱，而不是被周围的恐慌情绪所挟裹。

照顾自己，有利于生活的稳定

吴昊告知大家，照顾好自己，维持正常的生活作息，才能保持生活的稳定性。记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。我们可以通过以下方式来让自己更好地度过难关。

罗列清单去执行。例如，听听音乐放松一下，宣泄情绪哭出来，玩一些不费脑子的小游戏，泡一个热水澡，与亲朋好友家人聊天等等。这时候做这些事，有利于我们身心健康。

处理好负向情绪。不信谣、不传谣、不造谣。尽可能让自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过份关注相关信息，让自己不至于过于负担，处理好负向情绪。

自我对话与鼓励。我们尝试自我对话与鼓励，训练自己克服艰难的挑战。因此，可以这么告诉自己：“我不能让焦虑和痛苦占据自己”、“这也是一次难忘的经历”等鼓励话，让自己从容应对。

运动加强抵抗力适当的运动，可以增加抵抗力，也可以减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。哪怕现在无法外出，多做做运动，可以很好地调整心态。